[...] 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: nie wiem nie probowalem szanuje kolana -Mc: - 100 11 . Czy masz dietę?: Tak ale nie do konca To co proponujesz ? jak inaczej ulorzyc te cwiczenia zeby bylo juz ok ? Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-07-19 21:55:20
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2863 kcal B-184 T-90 W-309 11)przewidziane finanse na cykl ok 100-150 zl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - strumen w dniu 2016-07-26 22:36:12
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny- z rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta dobra:) 11)przewidziane finanse na cykl- do 100 zl 12) uwagi i sugestie Mam pytanie z czym moge polaczyc hyperfusion ? tak do 60 zl.. laczyc go z jakims bialkiem czy tam geinerem? a moze mono?
Co do ucinania kalori ! Czy kalkulator przeliczyl rowniez aktywnosc fizyczna? Jezeli tak i dzienne zapotrzebowanie kcal wynosi pomad 4000 zalecilbym abys obcial zaledwie 100 kcal w tygodniu ! Pamietaj aby noe przekraczac spadku wagi nie wiecej niz 0,75 kg/ tygodniowo, jezeli bedziesz chudl szybciej zostanie spory kawal skory, noi zbilansuj diete [...]
Wystarczy ci na 1 cykl 42 tabletki , chyba ze masz 50 tab. Napewno 100 to zadużo . Jeśli masz dobra diete i trening powinienes przybyc na masie ze 3-5 kg i na sile tez bys przybył . 42tab.- 1-2-2-1 50tab.- 2-3-2-1 Życze przyrostów PWB SFD FIGHT CLUB
[...] - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: na mase -białko: 240g -węglowodany: 200 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta 100 tab , prop(1-7) + deka (1-6) 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesni(w miare dobrej jakosci) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl [...]
Ciupelek ale ostro pojechales ale w sumie to w zasadzie w wiekszosci sie zgadzam, a pod koncowym tekstem o kulturystach to podpisuje sie w 100 %. jakis czas obok mnie cwiczylo dwoch koksow. ja na drazku. oni na maszynie imitujacej podciaganie ze wspomaganiem ustawionym na 50kg, ja z obciazeniem dowieszonym u pasa ok 30 kg. jak zobaczyli ze sie [...]
A zebys wiedzial ze np ja wzialem raz 100 tab metki polskiej, poszlo 5.5 kg w 3 tygodnie, spadlo 4 (nigdy wiecej nie wezme). A oprocz tego polecialo troche wlosow ktore juz mi nie odrosna! dlatego nie jestem za saa (ktore konwertuja do DHT lub sa pochodnymi) reszta jest ok. Kazdy ma prawo wyboru, wole lekkie ph lub saa typu Anavar. Po co lapac [...]
[...] kg jedzenia przy tej wadze musisz mieć zaj**isty apetyt. :)) Tak na poważnie to pierś 200 gram, podziel na dwa posiłki, przed i po treningu. W jednym posiłku nie może być więcej niż 40 gram białka. Jajek też masz sporo, a ze względu na żółtko, które jedzone w nadmiarze może szkodzić zastąp je twarogiem ( 100 g ) i orzechami włoskimi ( 50 g ).
miało byc że mam prawie 17 lat :P w klacie 100 w bicu 35, nogi mam bardzo dobrze wyćwiczone cisne 160 kg a na klate i bic to gość który ma 13 lat więcej wyciśnie moja granica na klate to 45 góra i to tylko raz :/
Martwy : Rekord 100 w czasie treningu 40 Wyciskanie rekord 70 w czasie treningu 40-45 Przysiad rekord ? Trening okolo 30-40 Bicepsy uginajac sztanga rekord 40-45 trening 25 kg W czasie treningu 10-12 powtorzen Mozna pisac na gg 48997184 Zmieniony przez - Czechukoks w dniu 2013-11-05 16:42:29
Cześć. Bardzo dobre pytania. Ja osobiście trzymam węgle na stałym poziomie 100 g dziennie, ale zamierzam zwiększyć do 150g. Mam nadzieje, że to troche podkręci metabolizm bo przy dużej ilości tłuszczy (w moim przypadku około 2,2 g na kg) wogóle nie mam apetytu.
okey ! :D To 10 KG myślę ,że w 2 miechy zlecą :)) Planuję maksymalnie do końca lutego. Myślę ,że do końca stycznia na wadze pojawi się jakoś 100 ,potem jeszcze tą 5 i gitarka :D Oczywiście zapraszam do dziennika jak go założę ;) Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-10-03 21:09:06
